Método Integratus
Hélio de Oliveira
SOBRE O MÉTODO
O Método Integratus é um método de realinhamento e reorganização postural que promove a descompressão da coluna vertebral, realinhando e reposicionando das vertebras e discos aliviando dores e desconfortos de ordem musculoesqueléticos.
As inervações de todas as estruturas musculares saem da coluna vertebral, assim a compressão destas inervações gera problemas em todas as partes do corpo: principalmente juntas e articulações dos joelhos, tornozelo, quadril, ombros, pescoço etc.
É um método de gerenciamento do estresse físico-mental e condicionamento físico integral.
Integrando práticas de relaxamento, reeducação postural, educação somática, respiração e exercício físico, o Método Integratus resulta das minhas experiências práticas pessoais de busca em meu próprio corpo e de meus pacientes ao longo de vinte e cinco anos de clínica.
É um sistema de tratamento de saúde natural, uma forma de conquistar um corpo mais equilibrado e estético, uma arma poderosa de resiliência ao estresse no controle da ansiedade, estados depressivos e do pânico.
O Método Integratus intervém no indivíduo a partir do Relaxamento físico-mental, do Realinhamento postural, da educação somática e do Condicionamento físico postural.
REALINHAMENTO POSTURAL
O Método Integratus integra os princípios de alinhamento postural biomecânico clássico às práticas e princípios da Técnica Alexander e de outros métodos posturais resultando em melhoras rápidas e permanentes.
Essa terapia postural possibilita ao seu praticante, entender e encontrar no seu próprio corpo, o eixo de equilíbrio ideal, qual é a relação ideal das suas partes (cadeias musculares) e a participação da respiração no arranjo postural. Aprenda a livrar-se das tensões e atingir um arranjo adequado.
Permite sentir qual a relação adequada da cabeça com o pescoço, do pescoço com os ombros, ombros com braços e costas, peitoral e quadril e pernas etc.. , como tudo isto se harmoniosa no eixo de equilíbrio postural, distinguindo quando esta relação envolve tensão desnecessária ou apenas o tônus muscular natural.
É uma experiência prática e sensorial, apesar de compor-se com informações teóricas sobre a biomecânica do movimento corporal, a anatomia das estruturas e também, sobre o estresse decorrente do estilo de vida atual.
Como resultado você saberá como empostar-se de uma forma mais equilibrada, sem dores e estresses e, uma condição estética melhorada.
RELAXAMENTO, MEDITAÇÃO E RESPIRAÇÃO
Meditação e relaxamento estão na ordem do dia atualmente. A vida moderna cheia de exigências e tensões provoca um aumento no estresse físico-mental.
O resultado é um excesso de tensão muscular que envolvida na estrutura corporal desalinhada e descentralizada, resulta em movimentos mal coordenados, ombros tensos e deslocados, lombares rígidas e abdomens flácidos, corpos que vão se deformando gerando desconforto e indisposição física, dores musculares, irritabilidade, falta de prazer na vida.
O relaxamento apesar de muito necessário, muitas vezes não é fácil de ser atingido sem a ajuda de uma prática adequada, técnica acertada ou um terapeuta preparado.
Com o Método Integratus, você poderá praticar um relaxamento eficiente, aprender práticas de respiração, controle e gerenciamento do estresse.
CONDICIONAMENTO FÍSICO
O condicionamento físico postural é um programa de exercícios específicos que finaliza o Método Integratus.
O foco deste condicionamento não são os grandes grupos musculares, mas os músculos responsáveis pela coordenação postural automática, os músculos eretores da espinha e os mecanismos de estabilização do eixo de equilíbrio.
O mais importante não é o exercício em si, mas sim, como ele é praticado. O exercício físico é eficiente e saudável quando praticado com uma mente consciente, respeitando o eixo de equilíbrio biomecânico e um alinhamento postural livre de estresses e deformações. Senão, eles acentuam os estresses e as deformações injuriando as articulações promovendo mais dores e desequilíbrios.
O condicionamento físico é realizado através de exercícios de meditação, de Ashtanga Yoga, práticas do Pilates, Lien Chi e da musculação tradicional entre outras.